《这本书能让你戒烟》第24章 只要一支烟

雨点

　　把只要一支烟这样的想法彻底赶出你的脑海。
　　当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
　　戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。
　　戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却起到了相反的效

果。因为烟味的感觉极端糟糕，我们自以为再也不会染上烟瘾了
　　然而事实却正好相反。
　　让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂
　　早上或者饭后的第一支。即使在决心戒烟之后，他们仍然会记挂这一支烟。
　　记住，根本就不存在一支烟这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束除非你成功戒烟。
　　不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟

瘾的奴役。
　　我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把

自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁甘。烟味本来就没什么可享受的，你为什么要用尼古

丁毒害自己？
　　随便问一个吸烟者：如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？答案必然是：绝对不会！然而吸烟者每天都有选择

戒烟的机会，为什么他不肯行动呢？因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的享受。
　　不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
　　要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
　　1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
　　2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
　　3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
　　许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有

任何人需要吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁

，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。